ההמלצה המקובלת היא 10,000 צעדים ביום כדי לשמור על הבריאות. למרבה הצער, זה מרפה ידיים לרבים. חבל. ולמעשה, במחקרים נמצא כי 3,500 או 4,400 צעדים יפחיתו סיכון למוות מכל סיבה שקשורה לבריאות פיזית, כולל מחלות לב וכלי דם. יותר מכך – כל תנועה – לא חשוב כמה – עדיפה על העדר תנועה. אז .. לקום ולהתנועע.
לאחרונה, נתקלתי באימון שטוב לשינוי היחס, הגובל בהזיה, למספר 666 (שטן למי שלא נתקלו במספר וסמל זה שרבים מדי אימצו) – הליכת 6-6-6.
(התיחסות למספרו של השטן בהמשך)
הליכת 6-6-6 הוא אימון צעידה במשך 60 דקות, בשעה 6:00 בבוקר, או 18:00 בערב, לאחר 6 דקות של חימום איטי שמכניס את הגוף למצב פעילות בצורה בריאה, ובסוף 6 דקות שחרור ורגיעה להרגעת השרירים. רוב האימון (48 דקות) נעשה בקצב מהיר כדי להאיץ את הדופק ולאמץ את הלב וכלי הדם.
אימון זה מדי יום נותן יותר מההמלצה של 150 דקות אימון גופני בשבוע. יתרונו בשילוב בשגרה הקבועה.
קצב ההליכה צריך להמריץ את הלב (וישרוף יותר שומן). הליכה מפעילה מעט לחץ על רקמות ומפרקים (לעומת ריצה) ומתאימה גם בגיל מבוגר או במצבי בעיות מפרקים.
צעידה תורמת לבריאות נפשית ולהפחתת חרדות ודיכאון, כאשר היא מתבצעת באופן קבוע. היא גם תסייע לשינה טובה יותר ולשיפור קוגניציה וזיכרון, להפחתת סיכון למחלות לב, שבץ, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן, להגברת אנרגיה וסיבולת, לחיזוק השלד והשרירים, לאיזון כולסטרול ולחץ דם.
צעידה (או קפיצות) טובות להזרמת דם בכלי הדם ולפתיחת "הידבקויות" כדוריות הדם, שנגרמות מחשיפה לקרינה (ולעוד מפגעי סביבה כמו כימיקלים רעילים במזון ובסביבה). הידבקויות הנקראות רולו וגורמות לצמצום אספקת חמצן לרקמות, כאשר ההשפעה מתמשכת זה גורם לתסמינים ולחולי.
.
נעלי צעידה נוחות שמתאימות להליכה ולצורת הרגל – הכרחי לאימון בריא.
חשוב להתחיל לאט, במרחק מתון בפעמים הראשונות – רבע שעה אימון הליכה (לא כולל זמן החימום והשחרור) בהתחלה ולהגדיל את הזמן והמרחק עם האימונים, עד שתושלם שעה (כולל 6 דקות חימום ו- 6 דקות מתיחות כסיום).
חשוב – לצעוד בצורה טבעית ובקצב שמאפשר לנשום בנוחות למרות קצב הלב המואץ. עדיף לנשום מהאף.
אחרי החימום – להגביר את הקצב (לאורך האימון להוריד ולהגביר קצב לפי יכולת אך לשאוף ל- 48 דקות צעידה מהירה). ואם יש חשק להגביר את רמת הקושי – מסלול עם יותר עליות מאשר ירידות יאפשר בניית שרירים, מאמץ של הלב ושריפת קלוריות רבים יותר.
בסוף האימון – 6 דקות מתיחות. (בהמשך כמה קישורים)
כן, נדרש לכך זמן .. לקום מוקדם יותר, או להקצות זמן אחרי העבודה – שעה קבועה מסייעת להתמיד. בגדים נוחים ונעליים מתאימות, גרביים נושמות ו .. יאללה, להתחיל לאט ולא לשכוח מתיחות אחרי האימון.
.
וקצת על המספר 666 שרבים מדי במחוזותינו מתיחסים אליו, מחפשים ומאתרים אותו בכל מיני הקשרים, מייחסים לרוע ולארגוני סתרים (אילומינאטי ועוד) שכביכול מנהלים את חיינו מתוך כוונות זדון. כל זה כזב ורעות רוח. זה זר לרוח היהדות (ולהגיון), מגיע מהנצרות בה מספר זה מייצג את החיה, שהיא דמות שלילית המקושרת לאחרית הימים, בברית החדשה מופיע המספר 666 כ-"מספרה של החיה" (חזון יוחנן, יג', 18). אגב, המספר הוא 666 מאות ששים ושש ולא שש שש שש – הספרה 6 שאנחנו מכירים (ולה מתיחסים) עוד לא היתה בזמנו של יוחנן. וגם החיה אליה התיחס בחזונו לא היתה השטן. בגירסה אחרת של ספר יוחנן – מספר החיה הוא 616 ויתכן שבכלל 666 נרשם בטעות. החיה מוזכרת גם אצל יחזקאל ואצל דניאל – חזונות שהם חלומות, אלגוריות, דימוים לממלכות או לאויבים ואסונות. מכל מקום, נבואות שנאמרו והתממשו כבר מזמן. זה לא רלבנטי להיום, מלבד כדי להפחיד, מה שנביאי שקר ושרלטנים רבים מאד אוהבים כשהם מייחסים כתבים עתיקים חסרי בהירות להפחדות עכשוויות, כאילו טקסט זה מתיחס בדיוק לביל גייטס או לחיסונים ולרעות וליקויים בזמננו וכן הלאה שלל שטויות וחוסר בהירות שתפחיד עוד יותר.
דוגמא הזויה לחיפוש סמלים בכל דבר היא תגובה של איציק שטרית בפייסבוק, כאשר העלה צילום מסך מוידאו לימודי של עמיר בורנשטיין וייחס תנועה תמימה המביעה "אפס" לשטניות ולמספר 666. למרבה התדהמה והצער, שטרית חזר על כך מספר פעמים בתגובות שונות (במקרה זה בפוסט עם שגיאות רבות על מיגון קרינה). מעבר לעיוות התפיסה וה"פייק", ניתן לראות בזה אף הסתה.
ועוד דוגמא, שעושה הרגשה ממש גרועה .. בהחלט הסתה (כמו שאני חוויתי כשאיימו עלי, גידפו וקיללו ולבסוף שלחו בריונים לביתי כדי "להשתיק" אותי בימי הקורונה ומחאת 5G, כשנאבקתי בשמועות ובתיאוריות הקונספירציה ההזויות)
בתרבות המערב הפופולרית המספר 666 נחשב כאנטיכריסט וכמספר השטן. ובעברית בגימטריה – 666 מיוחס לשמו של נירון קיסר בכתיב חסר של שמו היווני – נרונ קסר).
לפי מסורת ישראל קשור המספר 666 למזל טוב. לפי הגר"א הוא קשור למשיח בן יוסף ולקיבוץ גלויות. יש הטוענים כי אחת הסיבות לשם 'מאה שערים' הוא שבגימטריה זה 666.
מספר 666 הוא מספר סמית (בבסיס מסוים, סכום ספרותיו שווה לסכום הספרות של גורמיו הראשוניים) וגם פלינדרום (מילה, מספר, משפט או כל רצף סמלים אחר שניתן לקרוא משני הכיוונים) וגם מספר משולשי (ניתן לסדר 666 עצמים בצורת משולש שווה צלעות)
קראתי גם כי מסוק יסעור 666 בחיל האויר הישראלי היה מעורב באוגוסט 1992 בתאונה שכונתה "אסון הכבל" – באימון חילוץ עם כבל, של צוות מסלול של יחידה 669, נקרע הכבל ושני לוחמים – גיל צוריאנו ואסף רוזנברג ז"ל – נפלו אל מותם. המסוק הוסב ליסעור 2000 ומספרו הפך ל-066. אך מזלו המשיך להיות רע. בסוף מרץ 1996 המריא מבסיס תל נוף, כמסוק חליפי באימון במדבר יהודה, עם הקברניט רס"ן אייל גלר, טייס משנה סרן עופר שוורץ (שהשתייך לטייסת אחות), מכונאי מוטס רנ"ג דוד ויצמן וששה חיילים. דקות לאחר ההמראה, התרסק המסוק ליד מצפה שלם ועלה באש. הצוות וארבעה מהנוסעים נהרגו, שניים נפצעו.
.
מתיחות אחרי צעידה – איך לבצע?
דוגמא https://youtu.be/GtJOSp6LzZA
או https://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=40289
או