בסריקות וחות של מי שנדודי שינה הם חלק קבוע מחייהןם, זוהתה פעילות באזורי מוח שונים. צוות המחקר מקווה כי הבחנה בין סוגי נדודי שינה תאפשר טיפול ממוקד ומיטבי, כך דווח בגרדיאן ותורגם בהארץ. הצילומים שליוו את הכתבה בשני כתבי העת הצחיקו אותי. עקב זכויות יוצרים אני מנועה מלצרפם, אז אציין כי בגרדיאן נראתה בחורה מיואשת מחוסר שינה, בעוד בהארץ התנוססו בני גנץ ויואב גלנט ישובים מאחורי שולחן מקושט בדגל ישראל על במה ו.. ישנים. ההשוואה המצולמת בדף הפייסבוק
נדודי שינה מלווים העדר מרץ, קשיים בריכוז, לאות ועצבנות.
מחקר שערך סריקות מוח חשף צורות שונות של נדודי שינה, כאשר כל סוג נקשר לדפוס חיווט נוירונים שונים.
המסקנה היא כי התערבויות מותאמות אישית לפי סוגי נדודי השינה עשויות לשפר את הטיפול באינסומניה.
במכון ההולנדי למדעי המוח באמסטרדם ניתחו סריקות MRI של למעלה מ-200 נסייניות ונסיינים שסובלים מנדודי שינה, מול סריקות של עשרות שישנים שינה בריאה. שינויים מבניים הבדילו בין הישנים ללא ישנים.
זוהו 5 צורות של נדודי שינה וטום ברסר, מדען מוח והמחבר הראשי של המחקר, אמר כי אם תתי סוגים אלה נבדלים במנגנון הביולוגי, טיפול ממוקד שמותאם ספציפית יכול לתת מענה לתסמינים המייסרים.
כדורי שינה אינם פתרון לטווח ארוך | שאולי לב-רן
התגלה אזור במוח שמווסת את רמות הקשב והריכוז | גדעון לב
במחקר בראשות פרופ' אאוס ואן סומרן, נתחו סריקות MRI של מוחות של 204 בני אדם הסובלים מנדודי שינה שסווגו לפי תתי סוגים של נדודי השינה. בסריקות התגלו הבדלים במבנה המוח בין תתי הסוגים. המסקנה במחקר היתה כי אלו ראיות שמקור ההבדלים ביולוגי. מחקר זה פורסם בכתב העת Biological Psychiatry. תכונות אישיות ונטיות של מצב רוח יכולות לשמש לסיווג נדודי שינה, לטענת צוות המחקר. זאת, כיון שסביר כי השפעתן תהיה דומה, בזמן שינה ובזמן ערות. לדוגמה: למי שנוטים להיות מושפעים לרעה מדחק (סטרס) ביומיום, זה עלול להפריע גם בשינה.
מדיטציה עשויה להשפיע על תתי סוגים, שמאופיינים ברמות אנרגיה גבוהות – לפני כניסה לשינה.
צורות מסוימות של נדודי שינה נמצאו כקשורות יותר לנטייה לפתח דיכאון. הוצע כי כדאי להציע טיפול מונע במקרים אלה.
נדודי שינה מוגדרים כשינה גרועה, בגלל קושי להירדם או קושי לישון שינה ממושכת. זה משפיע באופן שלילי על תפקוד במשך היום.
כשליש מבגירים במערב סובלים מבעיות שינה לפחות אחת לשבוע. כ-10% עונים לאבחון רשמי של סובלים מנדודי שינה. נדודי שינה מוגדרים כרוניים כשבעיות השינה חוזרות לפחות 3 לילות בשבוע במשך שלושה חודשים או יותר.
שיעור הנשים הסובלות מנדודי השינה גדול פי 2 משיעור הגברים.
ומה לעשות ..?
- מומלץ לשכב לישון ולהתעורר בשעות קבועות בכל יום
- לעסוק בפעילות גופנית יומית
- לתרגל הירגעות משך שעה אחת לפחות לפני כניסה למיטה
- לוודא שחדר השינה מוחשך ושקט
- להימנע מארוחות גדולות מאוחר בלילה
- לא לעשן ולא לשתות אלכוהול או קפאין לפחות 6 שעות לפני שעת השינה
- להימנע ממסכים ומאור כחול/ לבן כשעתיים לפני כניסה למיטה
- לצמצם חשיפה לקרינה בלתי מייננת, שנמצאה כמשפיעה לשלילה על איכות השינה (לדוגמא, מחקר על השפעת קרינה אלחוטית על שינה של ילודים בבית חולים)
.
מחקר בשבדיה על השפעות בריאותיות של חשיפה לדור 5 – הפרעות שינה ועייפות תועדו כתסמין שכיח
.
הפחתת קרינה בבית חולים לילדים ומוסדות לימוד בקפריסין בגלל השפעות שליליות של קרינה אלחלוטית מעשה ידי האדמ (סלולר, וויפיי)
.
ונחזור למחקר על סוגי נדודי שינה ..
פרופסור טסויושי קיטג'ימה, חוקר שינה באוניברסיטה לרפואה פוג'יטה ביפן, ציין כי בין תתי סוגים של נדודי שינה, שהוגדרו לפי שאלונים, נמצאו הבדלים ביולוגיים בסריקות המוח. לדבריו, מספק מחקר זה ראיות משמעותיות לתוקף החלוקה לתתי סוגים. דיטר רימן, מרצה לפסיכופיזיולוגיה קלינית באוניברסיטת פרייבורג בגרמניה, ציין כי המחקר עשוי לעודד צוותי רפואה להתייחס לנדודי השינה בצורה רצינית יותר. זאת כיון שרבים מהם רואים בנדודי שינה תלונה קלה או תסמין. כיון שנמצא בסיס נוירוביולוגי, ברור כי יש להתייחס לנדודי השינה ברצינות, הדגיש.
מקור – כתבה בגרדיאן
