מגיעות פניות רבות כמו זו
רבים מדי טועים לחשוב שהקרינה אליה נחשפים מקורה (רק) בחוץ – באנטנות, בפנסים, ב"זרמים", במונים החכמים ..
(כך חזר וכתב אותו פונה, ולא רק הוא, מתעקשים שהכל מגיע רק מהחוץ)
אבל .. לא מה"רק פלאפון" שלו !
טעות !!
אחזור שוב ..
עיקר החשיפה לקרינה של רוב הציבור היא מציוד אישי וביתי – סלולרי, וויפיי, מכשירים חכמים למיניהם.
מידע באתר "ללא קרינה בשבילך" https://www.norad4u.co.il/
נא לקרוא, באמת לקרוא, ללמוד ולהפנים. אני יודעת שזה מורכב ומבלבל, זה לא נושא קל. .. אבל ניתן לשאול כל דבר בקבוצות "ללא קרינה בשבילך" וגם "רגישות לקרינה ישראל – הקבוצה הפתוחה" בפייסבוק.
למרבה הצער, הנ"ל התווכח שצריך נייד .. ציינתי שוב – ללמוד מאתר "ללא קרינה בשבילך" שכולל מדריכים מפורטים לצמצום חשיפה לקרינה, חזרה לחיווט בבית, להשתמש באלחוטי מחוץ לבית.
בבית חיבור חוטי !
אלחוטי – רק בחוץ !
(הנ"ל פנה אלי בגלל שפרסמתי למסירה רשת אלומיניום למיגון, אבל הזהרתי – רק למי שיש מד קרינה, שיש רק כיוון פריצה אחד ושעשו הכל להימנעות משימוש אישי ומקורות קרינה פנימיים ומבינים מהו מיגון יעיל .. רק לרגישי לקרינה)
על רגישות לקרינה – אתר זה מלא מידע – www.EHS.org.il
.
צמצום חשיפה לקרינה בלתי מייננת, דורש רכישת ידע בנושא קרינה ומדידתה.
נפגעות ונפגעי קרינה רבים טועים ורוצים "מיגון" ללא רכישת ידע בסיסי, ללא יכולת מדידת קרינה וללא ידע והבנה איך ומה לעשות. זו טעות.
חשוב קודם – ללמוד ולהבין.
מדידה וצמצום שימוש בציוד אלחוטי וחשיפה לקרינה הם שלבים הכרחיים הקודמים למיגון.
מדריך זה נותן שלבי פעולה בתהליך צמצום החשיפה לקרינה.
חשוב לבצע את השלבים לפי הסדר – בזה אחר זה, כדי להשיג שיפור תפקודי.
—–
סרטון הדרכה – צמצום חשיפה ראשוני – עמיר בורנשטין
קישור לסרטון – https://youtu.be/5iDZLccS6Zs
כשיש קושי לצפייה ממסך – קבצי PDF להדפסה באתר "ללא קרינה בשבילך" עם הסברים לגבי שלבי התחלה
הנחיות באנגלית – first steps in handling EHS
.
רשת מחשבים חוטית ואלחוטית (וויפיי WIFI) – הנחיות וקישורים לטכנאים באתר "ללא קרינה בשבילך"
לצערנו, רבים מתקשים לבצע צמצום חשיפה לקרינה וליישם את תוכנית ארבעת השלבים.
תמיכה בתהליך ניתן לקבל מעמיר בדואר אלקטרוני amirb@norad4u.com
רשימת הנחיות זו נועדה לאפשר צמצום חשיפה במהירות.
במקביל יש לפעול לרכישת ידע, מיומנות מדידה, צמצום חשיפה ומיגון.
מדריך ראשוני זה יאפשר שיפור, אולם הוא אינו מלא. לאחר ביצועו, יש להמשיך ללמוד את הנושא כדי לשפר התמודדות יעילה עם הקרינה הסביבתית הרבה כיום.
מדריך זה נכתב על סמך שנים של הדרכה, ליווי והכוונה של נפגעות ונפגעי קרינה בצמצום חשיפה והתמודדות עם קרינה.
שלבים לביצוע
מומלץ לבצע את השלבים לפי הסדר.
ניתן לעצור ליומיים שלושה אחרי כל צעד, להטמיע את השינוי ולבחון תגובות והשפעות. סיום ביצוע כל שלב מהווה סיבה לשביעות רצון ופירגון עצמי. תחגגו.
שלב 1 – מבוא לקרינה
סרטון הדרכה ראשוני
צעד בסיסי.והכרחי הוא צפייה בסרטון – “מבוא לקרינה בלתי מייננת" (15 דקות) כדי להבין מהם סוגי הקרינה, מקורות קרינה, שיטות מדידה וצמצום החשיפה.
לאחר הצפייה יש להשלים ידע והבנה בעזרת דף קיצורים ומילון מונחים
סרטוני הדרכה נוספים של עמיר בורנשטין
מדריך חוזרים לקווי – אתר "ללא קרינה בשבילך"
שלב 2 – אבחון רגישות לקרינה
איך לאבחן רגישות לקרינה – הנחיות לאבחון עצמי/ דיאטת קרינה
מי שיכולות ויכולים להשתמש בציוד אלחוטי וסלולרי ללא הגבלה וללא כל הרגשה או תסמינים – לא רגישי קרינה (ככל הנראה, אולם עלולים להיפגע מהשפעות ביולוגיות של קרינה גם בלי "להרגיש" אותה).
כאשר מופיע כאב או נימול, התחממות האיזור או אדמומית, או תסמינים אחרים בעת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי, או לאחר שימוש – זו כבר רגישות לקרינה בדרגה קלה.
כאשר הכאבים ותסמינים מופיעים גם באיזור של אנטנות סלולריות, או בסביבה בה יש ציוד אלחוטי (ללא שימוש אישי בציוד זה) מדובר ברגישות לקרינה בדרגה בינונית או קשה.
שלב 3 – הערכת החשיפה לקרינה
חשוב להעריך את רמת החשיפה האישית לקרינת רדיו ולקרינה מרשת החשמל.
יש לבחון ולהכיר את מקורות הקרינה הבלתי מייננת ולהעריך מה משך החשיפה לקרינה (כמה זמן לכל מקור קרינה).
יש לתת דגש לחשיפה לקרינת רדיו מציוד סלולרי אישי וציוד אלחוטי בבית, לצד חשיפה לקרינת רדיו מאנטנות סלולריות.
חשיפה לקרינה מציוד אישי וביתי
רוב החשיפה לקרינה, בקרב רוב הציבור, מגיעה משימוש אישי בציוד סלולרי ואלחוטי.
ברוב המקרים המקור המשמעותי ביותר הוא המכשיר הסלולרי האישי וציוד אלחוטי (וויפיי, טלפונים ועוד) בבית, משרד או מקום עבודה אחר. נסו להעריך כמה שעות שימוש וחשיפה ביממה יש לציוד זה.
חשיפה לקרינה מאנטנות סלולריות
קרינה מאנטנות סלולריות הנמצאות בקרבה גאוגרפית, תהיה חזקה אם האנטנה במרחק קטן מ- 50 מטר ובקו ראיה.
ככל שהמרחק גדל, הקרינה המגיעה מהאנטנה יורדת בעוצמתה. ככל שיש יותר מחסומים, כמו בתים או עצים, בדרך לאנטנה, הקרינה המגיעה ממנה תהיה נמוכה יותר.
מיקום אנטנות במפה של המשרד להגנת הסביבה.
הסבר על המפה ואיך להשתמש בה, וקישור למפה עצמה – באתר "ללא קרינה בשבילך"
הכרחי לעבור מהערכה למדידה
הערכת החשיפה סוביקטיבית. רבים שוגים וממעיטים בהערכת מקורות הקרינה האלחוטיים הביתיים והאישיים ומפריזים בהערכת הסיכון מאנטנות סלולריות וקויי מתח . לכן, הערכת חשיפה אינה מספיקה. יש לבצע מדידות אוביקטיביות.
השלב הבא הוא רכישת מד קרינה ולימוד כיצד למדוד נכון ולבצע מדידות קרינה כדי לקבל מושג אוביקטיבי לגבי רמות החשיפה. כך ניתן לאתר מקורות קרינה בבית ובסביבה.
שלב 4 – רכישת מד קרינה
מדי קרינה – הסבר ורכישה באתר "ללא קרינה בשבילך"
לבדיקה של זיהום חשמלי יש צורך במד מיוחד נוסף.
מד קרינה הינו מכשיר הכרחי לנפגעות קרינה ולרגישים לקרינה
ללא מד קרינה קצב ההתקדמות איטי – בלימוד נושא הקרינה ובצמצום החשיפה.
רבים טועים לחשוב שהכאב והתסמינים מתפקדים כמד קרינה. לא! זו טעות. בלי מד קרינה מתאים לא יתגלו גורמים וסיבות לתסמינים, זה יגרום חשיפה מיותרת ובזבוז זמן וכסף. מאמר – מדוע נפגעות ונפגעי קרינה צריכים מד קרינה
מד קרינה ביתי מהיר הוא כלי בסיסי בצמצום חשיפה לקרינה והתמודדות עם רגישות לקרינה. הזמנת מודד קרינה מוסמך אינה מתאימה לנפגעות קרינה ולרגישים לקרינה, כיון שהתקנים אינם מגנים על הבריאות (אלא על התעשייה) ומדי הקרינה המוסמכים איטיים ופועלים על ממוצעים ולא על שיאי קרינה ופולסים.
שלב 5 – הפסקת שימוש בטלפון אלחוטי
הפסקת שימוש בטלפון אלחוטי. תחנות הבסיס של טלפונים אלחוטיים מקרינות 24/7.
התקינו טלפונים חוטיים קוויים בכל חדר.
שלב 6 – בניית עמדת עבודה חוטית – קווית
- הפסקת שימוש במחשב ובראוטר אלחוטי (WIFI).
- התקנת רשת חוטית בבית ושימוש במחשבים ובטאבלטים המחוברים לרשת חוטית.
- כיבוי אופציית אלחוטי בראוטר ובמחשב.
ראו – שימוש במחשבים או .. שימוש ברשת מחשבים
הפסקת שידור קרינה קבועה בעמדת העבודה היא חובה לרגישים לקרינה. ללא עמדת עבודה חוטית/ קווית עם מחשב נמוך קרינה, לא תוכלו לקרוא הסברים ולראות סרטוני הדרכה על התמודדות עם רגישות לקרינה וצמצום חשיפה. כך מצב הבריאות והתפקוד לא ישתפר.
שלב 7 – צמצום או הפסקת שימוש בסלולרי
צמצום שימוש בסלולרי.
- צמצום מספר וזמן שיחות.
- שימוש ברמקול או אוזניה חוטית עם צינורית אויר כאשר המכשיר רחוק מהגוף.
- הגדרה רשת נתונים בסלולרי למצב 3G UMTS (לא ל 4GLTE) .
- כיבוי רשת נתונים וWIFI כאשר אין צורך בגלישה.
- כיבוי תקשורות אלחוטיות נוספות מהסלולרי כאשר אין בהם צורך.
- הפניית שיחות מהסלולרי לטלפון קווי בביתה או במשרד
- חיבור אנדרואיד למחשב-רשת בצורה חוטיח.
- חיבור איפון לרשת חוטית
- חיבור איפון למחשב MAC באופן חוטי
- שימוש נכון בסלולרי
החשיפה הגדולה ביותר לקרינת רדיו, בקרב רוב הציבור, היא מהסלולרי האישי. צמצום שימוש בסלולרי ישפר את התפקוד והבריאות של רוב הציבור..
לרגישות לקרינה ולנפגעי קרינה – ביצוע צעד זה הוא חובה. בשלב הראשון נדרשת הפסקה מוחלטת של שימוש בסלולרי. לאחר מכן ניתן בחלק מהמקרים לחזור לשימוש בסלולרי במצבי חירום בלבד. לא בצורה שוטפת. ראו סעיף 8.
שלב 8 – שימוש בסלולרי בחירום בלבד
שימוש בסלולרי בחירום בלבד לשיחות קצרות בלבד, כשהמכשיר רחוק מהגוף (אפשר להשתמש באוזניות אוויר).
כבו כל תקשורת נתונים, וויפיי או בלוטות'.
ראו – שימוש בסלולרי
לרגישות לקרינה ולנפגעי קרינה זה צעד חובה.
כל שימוש בסלולרי משמעותו חשיפה לקרינה. כל חשיפה משמעותה כאב ותסמינים והגדלת סיכון של החמרת המצב.
אין כמות שימוש בטוחה למי שכבר נפגעו.
שלב 9 – צמצום חשיפה בחדרי שינה
מד הקרינה הביתי יסייע לבדוק את רמות הקרינה בחדרי השינה ולזהות מקורות קרינה נוספים, חדירות קרינה מבחוץ וכדומה.
בצעו כל פעולה לצמצום החשיפה. שימרו על מרחק ביטחון מציוד חשמלי.
בעת השינה יש לנתק את החשמל באיזורי השינה
ראו – איך למדוד בעצמך קרינה בלתי מייננת?
שלב 10 – צמצום חשיפה בכל הבית
מד הקרינה הביתי יסייע לבדוק את רמות הקרינה בכל חדרי הבית (וגם ברכב, בבתי ספר ובמקומות עבודה)
שימוש במד הקרינה נועד לזהות מקורות קרינה נוספים וחדירות קרינה מבחוץ.
בצעו פעולות לצמצום החשיפה. שימרו על מרחק ביטחון של אזורי ישיבה/ שהייה/ משחק/ שינה מציוד חשמלי.
ראו – איך למדוד בעצמך קרינה בלתי מייננת?
ראו – מקורות קרינה בתדר נמוך
ראו – מקורות קרינה בתדר גבוה
ראו – מקורות קרינה לפי מיקום
זהו צעד חובה למי שנפגעו כבר מקרינה. הבית כולו צריך להיות נמוך קרינה ולאפשר לכם תפקוד טוב ושיקום מיטבי.
שלב 10 – צמצום זיהום חשמלי
בדקו את רמות הזיהום החשמלי בכל שקע בבית על ידי שימוש במד קרינה מתאים.
אתרו מקורות זיהום חשמלי והחליפו בציוד שפולט פחות זיהום חשמלי.
מקורות נפוצים הם דימרים/ עמעמים (להחליף במפסקים רגילים), מנורות פלורסנט קומפרטי CLF (להחליף בנורות ליבון או LED איכותיות לאחר בדיקה של זיהום ושדות מגנטיים וחשמליים), וספקי כוח ממוצגים (החליפו בספקים באיכות גבוהה, נתקו מהחשמל בגמר שימוש).
לאחר איתור, הסרה וההחלפה של מקורות הזיהום ניתן להתקין פילטרים של זיהום חשמלי, תוך הקפדה על בדיקה של הזיהום לפני ואחרי התקנה של כל מסנן. יש לשמור על מרחקי ביטחון מהמסננים של הזיהום החשמלי בגלל שדה חשמלי ומגנטי שהם פולטים.
ראו הסברים: https://www.norad4u.co.il/knowledge-h/dirty-electricity-h/
ראו מדים ופילטרים: https://www.4ehsbyehs.co.il/product/dirtyelectricity/
שלב 11 – הפסקת שימוש בכל ציוד אלחוטי
הפסיקו שימוש בכל ציוד אלחוטי נוסף, כגון: טאבלטים, טלוויזיות אלחוטיות, סטרימרים אלחוטיים, מערכות אלחוטיות אחרות, תנור מיקרוגל.
ראו – צמצום חשיפה לקרינה
למי שנפגעו כבר מקרינה זה צעד חובה. אין מקום לציוד אלחוטי או סלולר ולמכשירים "חכמים" פולטי קרינה בלתי מייננת בבית.
שלב 12 – שימוש בציוד מיגון אישי במקרים של רגישות לקרינה
מיגון אישי (כובעים, ביגוד, צעיפים, שמיכות וכו) יאפשר צמצום חשיפה לקרינה סביבתית, שאין אפשרות לשלוט עליה ועל מקורותיה. למשל ברחוב, בכבישים, בעבודה. ניתן לחפש מוצרים בחנות אתר "ללא קרינה בשבילך" של עמיר בורנשטין.
לפני שימוש באמצעי מיגון יש לצמצם חשיפה בכל דרך אחרת, ולהפסיק שימוש בציוד אלחוטי וסלולרי.
אם לא הפסקתם להשתמש בסלולרי – אין טעם בשימוש במיגון אישי, שעלול אף להזיק.
שלב 13 – שימוש במיגון לבית
אם יש צורך – בצעו מיגון קרינה מפני קרינת רדיו בבית.
ראו – מיגון קרינת רדיו
לציבור הבריא, כדאי למגן מקרינת רדיו סביבתית אם רמות נמדדות מעל 0.04 mW/m2. זו המלצה שלנו. התקן הלא מגן (מבוסס חום) של המשרד להגנת הסביבה עומד על רמה של 1000 mW/m2 והתקן הבין לאומי על רמה פי 10 יותר גדולה.
דר' פול בן ישי – תחקיר מרתק על התפתחות תקנים לקרינת רדיו (שרירותי ולא קשור לבריאות)
למי שכבר נפגעו מקרינה זו חובה. יש לשאוף לרמות נמוכות מ- 0.0005 mW/m2. רוב רגישי הקרינה ירגישו טוב, רוב הזמן, ברמה כזו. חלק לא ירגישו טוב ברמה זו, יש לבדוק גם סוגי קרינה אחרים כגון שדות מגנטיים וחשמליים בתדר נמוך וזיהום חשמלי.
יש לשאוף לרמות נמוכות ככל הניתן.
שלב 14 – צמצום שימוש במתכת בריהוט, מזרנים ואביזרים
כל מוט מתכת, בסביבה עם קרינה (RF או ELF) עלול להפוך ל"אנטנה פסיבית" לקרינת רדיו ו"מוליך" לשדה חשמלי בתדר נמוך.
מומלץ להשתמש פחות במתכת בבית לריהוט ובמזרנים (קפיצים ומסגרות מתכת).
שלב 15 – צמצום חשיפה לאור כחול
רוב המסכים היום, כולל סלולריים, טאבלטים ומחשבים, פולטים אור כחול. גם חלק מהתאורה בבית וברחוב פולטת אור כחול, בעיקר נורות פלורסנט קומפקטי ונורות לד בגוון לבן בהיר-קר.
לאור כחול השפעות בריאותיות בעייתיות. השפעות אלו נמצאות בקונצנזוס:
- הרס בלוטות שומן בעפעפיים – גורם ליובש בעיין
- הפרעה בייצור ובהפרשת המלטונין, בעיקר בחשיפה לפני השינה – גורם לעיכוב הירדמוות, שינה לא איכותית ורדודה, הפרעות שינה והתעוררות בלילה, זמן REM קצר יותר, עייפות בבוקר וביום שאחרי. מלטונין הוא נוגד חמצון חזק וחבל לפגוע בפעולתו בגוף.
- פגיעה ברכיבים בעין – פגיעה בקרנית, עדשת העין (בדמות קטרקט) וברשתית – יתאפיין בדרך כלל בראייה מטושטשת אחרי שימוש וחשיפה מרובה.
- מסכים קרובים מידי (טאבלט וסמארטפון) גורמים לקוצר ראיה (ואימוץ שרירים בעין) כדי להתמקד במסך במרחק 20 ס"מ. בטווח הזמן הארוך יכול להוביל לניוון שרירים בעין.
צעדים לצמצום אור כחול
- בחרו תאורה בגוון צהוב חם (מתחת 2700K) – קישור הסבר
- הגבילו זמן עבודה מול מסכים, במיוחד הפסיקו עבודה על המסכים עד שעתיים לפני השינה.
- השתמשו בתוכנות ובפילטרים למחשב שמצמצמים אור כחול, למשל תוכנה בשם F.LUX
- הוסיפו פילטר ותוספים לדפדפנים כדי לאפשר קריאה וגלישה באינטרנט כאשר רקע אתרים כהה
- השתמשו במשקפיים חוסמי אור כחול.
DARK READER תוסף לדפדפן כרום
- השתמשו בסכמת צבעים כהה למחשב.
- בעבודה מול המחשב השתמש במשקפי מגן בעלי שכבה לצמצום ביטול האור הכחול, למשל –https://s.click.aliexpress.com/e/_AE51sz
למידע נוסף בנושא ראו:
מה לא לעשות בהתחלה
- לא להמשיך להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי
- לא למגן שום דבר בלי ידע ובלי מד קרינה ובלי לימוד כיצד למדוד קרינה
- לא לעבור דירה בלי מד קרינה ובלי ניסיון ומיומנות מדידה טובה – מדריך חיפוש מגורים מתאימים למי שנפגעו מקרינה
- לא לבזבז זמן על תיאוריות קונסיפרציה ורעיונות רדיפה (לא "מטרגטים" אותנו ולא מקרינים בכוונה אף אחת ואחד מאיתנו, נפגענו משימוש בציוד סלולרי ואלחוטי אישי וביתי ומקרינה סביבתית שגרתית ונפוצה שקיימת היום בכל מקום)
- להימנע ממחשבות קורבניות, מחידלון וקיבעון, מקפיאון וסטטיות, מחוסר אונים – לא לחדול מחיפוש פתרונות, מלימוד, משאלות והתענינות, מניסיון לפתור את המצב בכל מחיר
- להימנע מתלות באחרים – ללמוד מהי קרינה, ללמוד למדוד קרינה, ללמוד איך לצמצם חשיפה ואיך למגן (ניתן להיעזר באחרים שיביאו לכם דברים או יסיעו אתכם כשנדרש – לימדו לבקש עזרה בצורה ברורה, תוך הסבר מהי המוגבלות התפקודית הסביבתיית הזו)
.
שלבים ראשונים להתמודדות עם רגישות לקרינה – אתר "ללא קרינה בשבילך"
.
המשיכו ללמוד על קרינה, למדוד קרינה, לצמצם חשיפה לקרינה והשתמשו במיגון לפי הצורך .. על מנת להמשיך בתהליך צמצום החשיפה לקרינה בלתי מייננת.
ביצוע השלבים באופן מלא ונכון, יביא לצמצום החשיפה לקרינה בלתי מייננת בצורה משמעותית. זו התחלת השיפור במצב הרגישות לקרינה.
גם אם חל שיפור והתפקוד השתפר, זה לא אישור לחזור להשתמש בציוד סלולרי או אלחוטי או להגדיל את החשיפה לקרינה בלתי מייננת.
חזרה לשימוש בציוד סלולרי ו/או אלחוטי, או הגברת חשיפה לקרינה עלולה לגרום להידרדרות מחודשת במצב הרגישות.
המשיכו ללמוד על קרינה, לצמצם חשיפה לקרינה, למדוד קרינה ולהשתמש במיגון ככל שצריך.
הכרחי לשנות גם את התפיסה ולעשות עבודה תודעתית, לצד תחזוקת בריאות ופעילות גופנית יומיומית.
התמודדות עם רגישות לקרינה –